20 January 2015

Začátky ...

První dva dny přípravného období proběhly dobře, v neděli jsem využil krásného počasí (5stupňů, sluníčko) a vyběhnul na okruh Vestec - Hrnčíře - Rozkoš - kolem průhonického parku - Zdiměřice - Jesenice - Vestec. Celkem 11,5km za 1:14, tempo 6:30.  Převýšení pouhých 80m, i to se mnou ale dost zacvičilo. Průměrná TF 172, hodně to vylítlo v kopci kolem parku, kde jsem si šáhnul na 190 a pak se mi nedařilo se zklidnit. Celkový pocit z běhu vynikající, vydržel bych běžet ještě dlouho. Zřejmě způsobeno dobrou stravou a dostatečným odpočinkem před tréninkem ( tejden sem nic nedělal :)). TF dost vysoká, ale jsem na začátku, takže pohoda, to se zlepší.
V pondělí na výběh nedošlo, tak jsem si alespoň 10 minut zacvičil na břišní svaly (taková obvyklá série cviků na břicho, je to tak 12 sérií po 8mi opakováních) a potom 3 kola menšího "kruhového" tréninku (10 kliků, 15 sed-leh, 10 dřepů). Pak jsem se osprchoval studenou vodou a plácnul se k TV s tatarákem, toblerone a dvojkou červenýho. Je to dřina ten poctivej trénink :-)

No comments:

Post a Comment